Сшить тунику своими руками теплую: Как сшить теплую тунику своими руками. Раскрой туники сразу на ткани — YouTube

Выкройка простой длинной туники без рукавов

Главная » Уютный дом » Рукоделие

Просмотров 175 Опубликовано 23.09.2021

Просторная длинная туника из шифона — неотъемлемая часть летнего гардероба. Она превосходно впишется в повседневные комплекты, если носить ее поверх майки и брюк, как на фото ниже. А можно использовать легкую тунику в качестве пляжной накидки на купальник. Ну, а если выбрать ткань не столь прозрачную, то туника превратится в самостоятельное изделие, которое не потребует прочих дополнений в виде топов и брюк, однако в таком случае разрезы по бокам придется сделать более скромными.

Шьем простую тунику

Выкройка простой длинной туники во многом универсальна, длину и ширину изделия можно также отрегулировать самостоятельно. Другими словами, выкройка подойдет как худым девушкам, так и полным. Скачайте и распечатайте файл с выкройкой и руководствуйтесь инструкцией ниже.

Что потребуется:

Детали кроя:

• Спинка и перед: вырезать два прямоугольника — 50 см х 114 см
• Горловина: полоска с косыми концами (есть в файле выкройки) — 20 см х 70 см
• Обработка проймы: вырезать две косые полосы, шириной 3,5 см  х 58 см или использовать готовую косую бейку.

Припуски на швы — 1,5 см используются везде, за исключением выреза, где припуск на шов 1 см.

Выкройка туники

Выкройка длинной туники без рукавов ⇓

Пошив

Сложите поочередно каждый прямоугольник пополам вдоль. Используйте шаблоны выкройки, чтобы вырезать горловину и проймы. Обметайте срезы по бокам и на плечах, на спинке и на переде зигзагообразной строчкой. Совместите плечевые швы переда и спинки, приутюжьте и сшейте.

Сшейте в кольцо два конца полоски, предназначенной для обработки горловины. Полученное кольцо выверните и сложите пополам вдоль. Приколите кольцо к срезу горловины необработанными краями вместе. Сшейте детали с припуском 1 см зигзагообразной строчкой. Затем проложите строчку на правой стороне туники, близко к линии шва, закрепляя припуск  внутри туники.

Сложите и приколите на 1 см косую бейку к пройме. Откройте одну сторону косой бейки и расположите ее вокруг одной из пройм, от одной конца подмышки до другого. Приколите и пришейте вдоль линии сгиба. Сложите полоску на изнаночную сторону проймы и расположите оставшийся сложенный край над строчкой. Приколите и прошейте, спрятав необработанный край проймы внутри косой бейки.

Ниже один из вариантов обработки проймы косой бейкой, правда, на фото мини-мк боковые швы на изделии уже пошиты. В нашем варианте на тунике боковые швы еще не прошиты.

Пример обработки проймы косой бейкой Обработка проймы косой бейкой Вид изделия снаружи и изнутри

Обрежьте лишнюю косую бейку по краям подмышки, затем повторите все то же самое для другой проймы. Совместите подмышечные и боковые швы. Длина строчки для боковых швов должна быть приблизительно 25 см или до линии вашей талии, а остальные боковые края останутся свободными. Сложите и приутюжьте 1 см по низу туники на передней и задней частях, затем еще 4 см.

Поверните прижатый край на правую сторону, затем сшейте боковые швы и выверните обратно. Подверните дважды свободные края туники по бокам. Приколите и прошейте так, чтобы сделать скрученный рубец, которые заканчиваются только внутри основания бокового шва и на боковых краях подола. Обработайте подол туники.

Туника готова!

Переведено с сайта: https://www.sewmag.co.uk/free-sewing-patterns/isabella-tunic

стильные выкройки для женщин, как сшить платья своими руками

Туника – это свободная или облегающая блузка длиной ниже талии или до колен. Истоки возникновения она берет еще из античности. По нормам морали в ту эпоху женщины не могли себе позволить короткую одежду, поэтому носили рубашки, которые доходили до колен или щиколоток. С течением времени туника претерпела некоторые изменения в крое и отделке. Сейчас чаще можно встретить варианты до середины бедра с легкой драпировкой, стразами, пайетками и вышивкой. Такая туника отлично сочетается с брюками, лосинами и узкими юбками.

odnatakaya.ru

Туника как универсальный предмет одежды проста в моделировании и подходит под абсолютно любой тип фигуры, поэтому женщины часто интересуются, как сшить тунику для полных своими руками. За счет конструктивных особенностей и удобного летящего покроя фасон очень удобен в повседневной носке.

Особенности фасона

Современная мода может ответить на самые разнообразные вопросы: “Как называется платье спереди короткое, сзади длинное?” или ” С чем носить тунику?”. Итак, что же из себя представляет туника? – Это платье, которое плотно облегает сверху, но при этом имеет свободный фасон ниже груди (прослеживается стиль прованс в одежде данного типа). Таким образом, благодаря наряду можно элегантно спрятать проблемный животик или широкие бедра.

Наряд всегда смотрится женственно, но тут важно не забывать про особенности фигуры. Если подобрать слишком свободный или длинный наряд, то он будет скорее напоминать балахон, похожий на мешок, чем модную вещицу.

Наиболее популярны сейчас туники чуть выше колен. Такие наряды можно носить как самостоятельно, так и в сочетании с легинсами или брюками.

Как подобрать элегантное платье для мамы невесты узнайте в статье.

Женственная модель от ASOS Curve

Лёгкий и нежный образ, гармонирующий с природой, невесте поможет создать свадебное платье в стиле прованс.

Про вязаные спицами туники для полных женщин: фото

Ручная вязка очень популярна в 2020 году, а потому модели вязаных кофт все чаще появляются на страницах глянцевых журналов. Там же можно найти туники крючком для полных женщин со схемами.

Для холодного времени года используйте теплые нитки, такие как:

• акрил;
• шерсть;
• махер.

Для лета выбирайте легкий хлопок. Приобрести вязаную тунику конечно можно и в магазине. В продаже содержится множество разнообразных моделей на любой вкус и особенности фигуры. Но, если вы располагаете временем можно связать тунику для полных крючком.

Если же вам больше импонируют спицы, то поищите соответствующие изделия в специализированных изданиях или наберите интернет-запрос: туника спицами для полных женщин со схемами. Полученный результат позволит вам без особых проблем сделать кофточку своей мечты.

Модные фасоны

Поскольку модные стандарты регулярно меняются, а каждая женщина имеет свои вкусы и предпочтения, вариантов подобных нарядов можно найти очень много. Модные платья больших размеров сейчас в изобилии. Достойны внимания также и белорусские платья. Какие же типы платьев туник востребованы не только у обычных дам, но и у звезд:

1. А-образный. Такой фасон отлично подчеркивает грудь и скрывает объем в бедрах. Чаще всего можно встретить длину выше колен, но встречаются и туники в пол.
2. «Летучая мышь». Главная особенность такого фасона — рукава, напоминающие по форме крылья летучей мыши. Обычно подобный наряд кажется свободным сверху, но при этом облегает к низу. Как результат, подчеркиваются достоинства фигуры, а образ в целом выглядит элегантно. Шикарным примером подобного образа станет шифоновое платье с длинными рукавами.
3. Прилегающий фасон. Важно не путать его с обтягивающим. Такая модель повторяет все изгибы тела, но не стягивает его, не делает акцента на тех недостатках, которые смущают женщину.
4. Туника с воротником хомут. Это беспроигрышный вариант для женщины с типом фигуры «груша». Такой воротник делает акцент на верхней части тела, отвлекая внимание от бедер. Если же женщина обладает широкими плечами или большой грудью, ей такой наряд не подойдет.
5. Пляжная туника. Это летний вариант наряда, часто полупрозрачный, который отлично подходит для создания пляжного лука. Он скрывает возможные проблемные места, делая лук максимально стильным.

Фасоны могут различаться по длине, по типу материала и особенностям покроя. Однако главной здесь всегда остается женщина. Ей следует померить каждый вариант, чтобы оценить то, насколько наряд сочетается с фигурой.

На пике популярности находятся платье-туника в стиле бохо. Они практически всегда украшены природными, растительными принтами и выполняются из хлопка или шелка. Такие наряды когда-то были популярны у хиппи.

Оценить качество и подобрать модель свадебного платья Нави Блю можно по ссылке.

Струящаяся чёрная модель позволит создать стильный повседневный образ

К прощальной школьной вечеринке лучше готовиться заранее, чтобы гордится совместными фото с одноклассниками – бальные платья на выпускной 11 класс.

Про пляжные туники для полных женщин: фото

Отправляясь на летний отдых, стоит позаботиться о том, чтобы в сумке было несколько пляжных туник. Во-первых, они прикроют открытые участки тела, а во-вторых, скроют лишние килограммы.

Среди наиболее популярных моделей выделяют:

• тунику-халат;
• платье тунику;
• вязаную модель.

Кстати, сделать пляжную тунику для полных своими руками не так уж сложно. Это один из самых простых фасонов одежды. Длина ее может заканчиваться на середине бедра, а может доходить до пола.

Все зависит от ваших предпочтений и красоты ног. Просто выберите тонкую струящуюся ткань, желательно натуральную и найдите пляжную тунику выкройку для полных. Немного сноровки и у вас все получиться.

С чем носить

Такие наряды актуальны во все времена. Однако, чтобы попасть в существующий модный тренд, женщине необходимо правильно сочетать вещь. Именно от наличия вкуса и полного понимая особенностей своего тела зависит общая гармоничность образа.

Вот лишь основные варианты наиболее модных сочетаний туники с другой одеждой:

• с джинсами, как вариант повседневного образа;
• с брюками-дудочками, поскольку обтягивающий низ будет прекрасно смотреться со свободным верхом;
• с шортами-велосипедками, имеющими длину чуть выше колена;
• туника с длиной ниже колена отлично смотрится в сочетании с полусапожками и ботильонами;
• очень эффектно туника будет смотреться с кожаными брюками, которые популярны на протяжении последних двух сезонов;
• беспроигрышный вариант — сочетание такого платья с легинсами. Такой образ подойдет и для работы, и даже для выхода в свет.

У короткой туники больше вариантов сочетания. Если же речь идет о наряде с длиной ниже колен, то он будет замечательно смотреться только с легинсами или высокой обувью.

С чем носить джинсовое платье читайте здесь.

Короткие варианты хорошо смотрятся с зауженными брюками

Важно не только правильно подобрать низ для такого платья, но и продумать гармоничное использование аксессуаров. Например, с помощью широкого пояса, который закреплен свободно, можно подчеркнуть стройную талию. Тут главное, не затягивать ремень слишком сильно, поскольку тогда женщина нарушит конструкцию самого наряда.

Также со многими туниками отлично смотрятся ожерелья и разнообразные подвески. Однако, если речь идет о наряде с воротником хомут, в подобной бижутерии необходимости не будет.

И, конечно, очень важно правильно выбирать обувь. Балетки, туфли-лодочки и босоножки всегда прекрасно смотрятся с подобными платьями. А вот от кроссовок и кед лучше отказаться. Дело в том, что речь идет об очень женственном варианте платья, которое не сможет сочетаться с мужеподобной повседневной обувью.

Подобрать правильно осеннюю или зимнюю обувь под такой наряд сложнее. Тут предпочтение лучше отдавать ботильонам и сапогам до середины икры. А вот ботфорты не будут сочетаться даже с самой короткой туникой.

Утончённый шик в каждой модели – свадебные платья Amour Bridal.

Мешковатый крой позволяет модели скрывать лишние сантиметры на талии и бедрах

Есть несколько вариантов одежды, с которой данный наряд не смотрится ни при каких условиях. О каких же вариантах сочетаний лучше сразу забыть:

1. Расклешенные юбки любой длины.
2. Юбки-карандаши.
3. Слишком короткие шорты, которые не будут заметны под туникой.
4. Расклешенные брюки.

Позаботиться нужно о правильном цветовом и фактурном сочетании. Сейчас на взлете популярности сдержанные и приглушенные оттенки. А вот кислотные цвета лучше проигнорировать, поскольку пик их популярности давно прошел.

Главное не создавать слишком большой объем по всем фронтам. Именно поэтому расклешенные юбки и брюки лучше оставить в шкафу. Также туника не смотрится с любыми юбками, поскольку речь идет именно о платье, а значит, вещи будут противоречить друг другу.

Куда уместно надеть и чем дополнить образ с длинным платьем в пол с коротким рукавом читайте тут.

Сочный цвет позволит создать запоминающийся, яркий образ (фото)

Что надеть, чтобы сын гордился, а невестка уважала – подберите платье для мамы жениха на свадьбу.

Про туники блузы для полных женщин

Современная туника является отличной альтернативой женской блузке. Существуют модели, которые прекрасно вписываются в офисный look и сочетаются не только с брюками и легинсами, но и с узкими юбками.

Характеризуются такие модели:

• слегка приталенным кроем;
• легкими тонкими материями;
• ненавязчивым декором.

Большой популярностью пользуются нарядные туники для полных женщин. Их могут украшать кружева, оборки и яркие стразы. При пошиве используются блестящие и принтованные ткани.

Как сшить своими руками

Довольно часто полные женщины испытывают проблемы с поиском подходящей одежды. Часто платья туники, пошитые на дам с формами, больше смахивают на а-сексуальные балахоны. Именно поэтому женщинам приходится браться за пошив самостоятельно.

Сшить платье-тунику элементарно просто, и справится с этим даже женщина, которая не особо разбирается в кройке.

Выкройка

Какие льняные платья и сарафаны для полных женщин подчеркнут достоинства аппетитных форм узнайте здесь.

Выкройка

Проще всего создать тунику с цельнокроеным рукавом. Саму выкройку очень просто перенести на ткань, но для того, чтобы работа не вызывала особых сложностей, нужно правильно подобрать материал.

Идеально подойдет мягкая, драпирующаяся ткань. Ориентировочный размер 1,3* 1,4 метра. При этом обязательно нужно оставлять запас на швы и припуски.

На выкройке представлена стандартная горловина и рукава в три четверти. Если женщина хочется сделать горловину с V-образным вырезом, то выкройку придется немного переработать.

Детальная выкройка

Спинка и перед абсолютно идентичны, поэтому работать с такой основой особенно удобно.

Для пошива понадобятся следующие замеры:

• обхват груди;
• обхват талии;
• обхват рук;
• обхват бедер;
• также необходимо заранее представить комфортную для себя длину.

Все эти особенности учитываются при создании своей индивидуальной выкройки.

Праздничные модели

Обязательная вещь в гардеробе славянской модницы – штапельные платья в русском стиле.

Про туники топы для полных женщин

Когда в жаркий летний день нет возможности надеть открытый топ из-за несовершенств фигуры, остановите свой выбор на тунике без рукавов. Ее свободный крой позволяет скрыть бедра и животик, а невесомые материалы, используемые при пошиве, не дадут перегреться на солнце. Нет необходимости выбирать темные приглушенные тона и невзрачные расцветки. Летние туники для полных пестрят яркими красками.

В моде:

• насыщенные цвета;
• цветочные и геометрические принты;
• вышивки.

Актуальны белые модели, а также кружевные изделия. Только будьте осторожны. Если ваши руки слишком далеки от идеала, приобретите стильную тунику для полных с небольшим рукавом.

Про популярных производителей туник

Купить стильную тунику для полных можно где угодно. Интернет-магазины, бутики и прилавки рынков пестрят разнообразными моделями и фасонами изделий. Однако, приобретая вещь, хочется, чтобы она была не только красивой, но и качественной.

Выбирайте одежду от таких известных производителей, как:

• Marc Andre;
• Mia;
• Pretty;
• Adelle;
• Colin’s;
• Esprit;
• Westland и другие.

Впрочем, можете не смотреть на бирку, а выбирать кофточку, ориентируясь на ее внешний вид. А можете тунику для полных женщин своими руками сшить, используя выкройки из журналов, специализированных изданий или интернет-сайтов.

Там же вы найдете туники крючком для полных женщин со схемами, чтобы получить красивую вязаную модель. И помните, что независимо от того, какой размер одежды вы носите, важно всегда выглядеть модно и стильно. Покупайте красивую одежду и обувь, почаще улыбайтесь и оставайтесь всегда на высоте.

Про туники футболки для полных женщин

Удлиненные футболки свободного кроя очень популярны этим летом. Они подходят абсолютно всем женщинам, независимо от возраста и комплекции. Их выкройки легко найти в модных журналах, а готовые изделия можно приобрести в любом магазине.

Вы можете выбрать модные туники для полных на лето:

• с коротким рукавом, слегка прикрывающим плечо;
• модным рукавом длиной ½, скрывающим некоторые недостатки предплечья;
• рукавом летучая мышь.

Не нашли подходящий вариант? Узнайте, как сшить тунику своими руками для полных, просмотрев несколько тематических сайтов или печатных изданий.

Руководство по туникам. Как носить тунику

Lands’ End > Статьи

С течением времени туники становятся все более популярными и теперь являются неотъемлемой частью вашего гардероба. Так как же легко отличить тунику и как ее лучше всего носить? При правильном стиле они способны добавить баланс любому ансамблю. Вы в раздумьях, поймать ли одну из тех туник, на которые вы давно смотрели? Взгляните на наш путеводитель по туникам, чтобы помочь вам принять решение!

Что такое Туника?

Проще говоря, туника — это предмет одежды, длина которого простирается от плеча до места между бедрами и коленями. Туники возникли в Древнем Риме и были предметом одежды, который носили как мужчины, так и женщины. Это была вещь, которую носили каждый день, что делало ее основной вещью для людей того времени. Также было принято, чтобы туники были очень простыми по своей природе. Однако сегодня туники в основном носят женщины, и они доступны в самых разных цветах, узорах и длинах.

Туника — это платье или рубашка?

Многим интересно, туника это платье или рубашка. Наш ответ: это зависит! Как мы упоминали ранее, туника может располагаться где угодно между бедром и коленями. Таким образом, одна туника будет лучше сочетаться с рубашкой с брюками или юбкой, в то время как другие имеют более длинную длину, которая будет фантастически смотреться с парой леггинсов или даже носиться сама по себе! Все зависит от женского верха-туники, а также от их личных предпочтений.

Как носить тунику

Итак, теперь, когда вы знаете, что такое туника, как лучше всего ее стилизовать? С таким количеством различных стилей туники на выбор есть несколько различных способов, которыми вы можете носить ее, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Взгляните на некоторые из наших любимых вариантов!

Теплая погода

Для более теплой погоды мы рекомендуем носить более длинную тунику, которую можно носить как платье. Соедините его с забавными сандалиями и, возможно, легким шарфом, и все готово! Вы также можете сочетать миниатюрную тунику с более коротким подолом с парой шорт или даже юбкой средней длины, чтобы в теплые весенние и летние дни все выглядело красиво и свежо.

Холодная погода

Туники — отличная вещь, которую можно носить и в холодную погоду. Сочетайте свою любимую длинную тунику с парой удобных леггинсов и сапогами, чтобы создать непринужденный образ в холодную погоду. Наденьте один из ваших любимых женских кардиганов, чтобы добавить несколько слоев. Также легко сочетать более короткую тунику с джинсами и толстым массивным шарфом, чтобы чувствовать себя уютно и выглядеть мило.

Оденься

Туники известны тем, что они довольно удобны, но это не значит, что их нельзя время от времени наряжать! Правильно подобранная туника может стать идеальным ансамблем для вечеринки или особого мероприятия! Например, выберите одну из ваших любимых высоких туник с более длинным подолом и соедините ее с туфлями на каблуках, эффектным ожерельем или жемчугом. Легко выглядеть на все сто и чувствовать себя комфортно весь вечер.

Повседневная одежда

Нарядить тунику так же просто, как и невероятно легко создать повседневную одежду из ваших любимых туник. Легкая туника с вашими любимыми леггинсами или женскими джинсами — идеальный ансамбль для любой повседневной деятельности. Нужен ли вам легкий наряд, чтобы вы могли пойти в магазин, или вам нужно что-то, что поможет вам чувствовать себя собранным в течение всего рабочего дня, вы всегда можете положиться на туники, чтобы упростить вам задачу.

Подходящие аксессуары

Подходящие аксессуары могут дополнить любой ансамбль, особенно когда речь идет о туниках. Если вы носите тунику с легким кардиганом, вы можете подумать о том, чтобы обернуть женский ремень вокруг талии, чтобы собрать все воедино и придать образу дополнительный объем. Кроме того, многие туники имеют уникальный вырез. Сочетание туники с ожерельем подходящей длины добавит образу симметрии. Это может быть невероятно лестно и приятно для глаз.

Итак, когда вы решаете, какие предметы гардероба вы хотите включить в свой гардероб, не забывайте о туниках! Между их комфортом и невероятно разнообразными способами, которыми их можно стилизовать, трудно сказать «нет» тунике.

Спонсоры

Статьи по теме

• Что такое туника?
• 5 идей нарядов для фланелевых туник
• 4 способа стилизовать туники этой весной
• 4 образа, которые можно создать с женскими туниками-свитерами
• 7 способов носить тунику-свитер

Как сделать самодельную грелку

Поделиться на PinterestДизайн Вивианы Кеведо; Фотографии слева направо: Javier Zayas Photography/Getty Images, Ansonsaw/Getty Images

Грелка может быть хорошим источником облегчения болей в шее и спине. Применение тепла может помочь уменьшить боль в напряженных или перенапряженных мышцах.

Изготовление собственной грелки из подручных материалов в вашем доме может быть быстрым и простым способом успокоить боль в мышцах и суставах.

Есть несколько способов сделать один.

Натан Вей, доктор медицинских наук, сертифицированный ревматолог и бывший глава Центра лечения артрита в Мэриленде, предлагает простой способ изготовления собственной грелки. Вам потребуется:

• два полотенца для рук
• пакет с замком
• микроволновая печь

инструкции по компрессу для полотенец

1. смочите оба полотенца водой. Выжимайте лишнюю воду, пока они не станут просто влажными.
2. Положите одно полотенце в пакет с застежкой-молнией, не закрывая пакет. Поместите пакет в микроволновую печь и нагревайте на высокой мощности в течение 2 минут.
3. Достаньте пакет из микроволновой печи. Будьте осторожны — будет жарко! Закройте пакет на молнии и оберните его другим влажным полотенцем.
4. Приложите самодельную грелку к больному месту. Тепло должно продолжаться около 20 минут.

Как и у большинства людей, у вас, вероятно, есть в доме ящик для сиротских хлопчатобумажных носков. Что ж, теперь вы можете использовать эти одинокие носки с пользой! Если вас беспокоят боли в шее и плечах, все, что вам нужно, это носок и немного риса.

Эта прокладка работает лучше всего, если вы используете носок большего размера, например, без рукавов.

Инструкции по компрессу для носков

1. Наполните носок рисом. Оставьте достаточно места наверху, чтобы вы могли закрыть отверстие, либо зашив его, либо связав резинкой или веревкой — все, что, по вашему мнению, удержит рис.
2. Готовьте в микроволновой печи на высокой мощности не более 3 минут.
3. Достаньте из микроволновки (опять же будьте осторожны, она будет горячей). Нанесите на шею или плечо. Если вам нужно больше времени после того, как грелка остынет, снова поставьте ее в микроволновую печь на 1 минуту и ​​снова нанесите.

Другие методы

• Наполните пакет или носок на молнии ячменем или овсом, которые также будут хорошо удерживать тепло и придадут форму вашему телу.
• Вы можете добавить сушеные травы или цветы, такие как лаванда, для расслабляющего аромата.
• Можно сделать многоразовый компресс, сшив два прямоугольника из старой наволочки или рубашки, или лоскутков ткани.

Изготовление собственной грелки может быть экономичнее и безопаснее, чем использование электрической грелки. Если вы чувствуете себя слишком плохо, чтобы выйти из дома, это также может сэкономить вам поход в магазин.

Запишитесь на прием к врачу, если боль в мышцах и суставах не проходит в течение нескольких дней.

Обзор исследований 2014 года показал, что грелки могут помочь увеличить кровоток и уменьшить боль при мышечных травмах. Грелку часто рекомендуют при болях, связанных с:

• шеей
• нижней частью спины
• головными болями
• артритом и суставами

Врачи иногда рекомендуют использовать грелки для облегчения менструальных болей или инфекций мочевыводящих путей. В этих случаях прикладывайте к животу грелку.

Наиболее важным аспектом тепловой терапии является ее способность увеличивать приток крови к болезненным областям. Тепло открывает кровеносные сосуды, что позволяет крови и кислороду легче поступать к воспаленным участкам.

Тепловая терапия также уменьшает мышечные спазмы, вызывая расслабление мышц, связок и сухожилий.

Преимущества

Более ранний обзор исследований 2003 года с участием людей с остеоартритом колена показал, что горячие компрессы могут помочь:

• улучшить гибкость
• улучшить мышечную силу
• уменьшить боль
• ускорить темп ходьбы
• уменьшить отек

Небольшое исследование 2014 года также показало, что горячие компрессы эффективны для облегчения боли в спине.

Срок годности

Грелка, приготовленная в микроволновой печи в течение 2 минут, должна удерживать тепло около 20 минут.

Вы можете сделать перерыв, а затем снова нагреть и нанести повторно, если хотите большего облегчения.